《90%的病自己會好！哪些病其實不必吃藥？如何用小習慣啟動自癒力？》



網路書店健康類排行榜銷售冠軍

行政院衛生署國民健康局年度健康好書東森折價券

國泰金控、中華民國腎臟病協會、威肯保險......眾多企業內部讀書會指定用書

高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調......

這些占門診90％的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？

本書是日本50萬冊暢銷作家、不開藥名醫岡本裕的誠懇告白。

岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。

他最出名的就是「盡可能不開藥」，但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，這是怎麼辦到的？

他指出：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者，你得到痊癒的機率更高。

關於看病吃藥，他認為--

◎ 「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。

◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好就要檢討原因。

◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。

◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。

◎ 膽固醇越低越好？其實膽固醇高一點、在220至280mg/dl的人，最長壽。

◎ 新陳代謝症候群根本不必看醫生。

◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。

◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？

◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。

◎ 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。

◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。

◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。

◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。

岡本醫生並提出幾點養生的好習慣。他說，想要不生病，最好能--

◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。

◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。

◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。

◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。

◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。

◎ 按壓百會穴，刺激分泌腦內啡，提高自癒力。

◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。

◎ 把看電視改成每天散步一小時或6000步，半年體重90變60。

◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。

◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。

◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。

岡本醫生建議的提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌症與慢性病患在使用，就算不全部執行，只做到六、七成結果一樣很顯著。

他的臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。

名人推薦

新人類文明文教基金會、許達夫醫師自然醫學醫療網、健康養生粉絲團，摘文推薦，好評不斷！

台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長 劉博仁

中醫師全聯會名譽理事長 林昭庚

許醫師自然診所負責人 許達夫

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  岡本裕
  
  新世代思維口碑名醫！
  
  出生於一九五七年的大阪市，從大阪大學醫學部、研究所畢業後，在大阪大學醫院、大阪市立醫院的麻醉科、加護病房實習，成為專業腦外科醫生。之後在大阪大學的細胞工程中心，研究癌症的免疫療法和遺傳療法，一直在從事惡性腦腫瘤的治療與研究，並取得醫學博士學位。
  
  從他在大型醫院擔任醫生時，就一直在思考日本醫療體制與做法。他的治療方式不但盡量不開處方，也要求病患只做最低限度的檢查。一九九三年，他終於辭去臨床醫生的工作，並於一九九五年與理念相同的朋友成立「二十一世紀的醫療．醫學思考會」這個非營利組織，開始在日本各地宣導健康資訊，開辦健康講習會。
  
  二○○一年，岡本裕成立e-Clinic診所，到二○○九年為止，已為二千四百多名癌症病患提供專業諮詢，他所建議的方式，臨床數據顯示：病患在淋巴球數的增加、生活品質的提高以及存活率的提升，都得到顯著的改善。也因為復發率極低、能夠徹底根治，上門求診的病患絡繹不絕。
  
  著有《遠離醫生，停止亂吃藥!：日本不用藥名醫的16個健康處方箋，長壽不靠醫生》《你，就是自己最好的醫生：伸展、按摩、食療與刺激穴道，全圖解示範，90％的病自己會好! 》《你早該知道的藥物真相：藥愈吃，病愈難好! 》、《想健康，先戒掉這些「好」習慣! 》《你能讓90％的病不發生：如何培養不生病的體質》、《90％的藥都不能吃：日本權威名醫教你打造一輩子不必吃藥的身體》、《90％的病自己會好2：醫生不會告訴你的事-如何提高自癒力?生病時該怎麼辦? 》、《90％的病自己會好：哪些病其實不必吃藥?如何用小習慣啟動自癒力? 》等書
  
  作者相關著作：《
  
  
  
  
  
  
  90%的病自己會好！哪些病其實不必吃藥？如何用小習慣啟動自癒力？－目錄導覽說明
  
  

  
  
  
  • 
    
    推薦序一 吃藥不是治病的唯一方法/劉博仁
    
    推薦序二 另一種養生新方式/林昭庚
    
    推薦序三 自己就是最好的醫師！/許達夫
    
    不開藥的名醫--岡本裕
    
    前言好病患未必能得到好治療
    
    喜劇疾病與悲劇疾病
    
    你是「好」病患嗎？
    
    如何自保健康
    
    第一章排隊三小時，為什麼看診只有三分鐘？
    
    是診療？還是判斷？
    
    不問診療品質、只問診療人數
    
    疾病其實只分三種
    
    醫生的使命是治療第二類疾病
    
    你得知道醫院的心態
    
    「基準值」可以創造病患
    
    越來越少醫生投入重症醫療
    
    他們為什麼選擇自行開業？
    
    第二章關於吃藥這件事
    
    不開藥，求診的人卻越來越多
    
    高血壓
    
    不吃藥，身體反而變好
    
    吃藥只能治標，無法治本
    
    血壓升高，可能是好事
    
    降低血壓就能解決問題嗎？
    
    請思考血壓變高的真正原因
    
    糖尿病不要靠吃藥求心安
    
    高血脂膽固醇越低越好？
    
    肥胖
    
    減肥的重點是......
    
    新陳代謝症候群的真相
    
    腸便祕是萬病之源
    
    胃 胃潰瘍真的是胃酸造成的嗎？
    
    頭痛常吃止痛藥的危險
    
    腰酸背痛痠痛貼布的後遺症
    
    皮膚過敏，如何根治
    
    睡眠失眠，是身體在警告你
    
    憂鬱抗憂鬱藥，注意開藥者的專長
    
    吃藥必須設下時間限制
    
    第三章 健康與生病的分水嶺
    
    自癒力決定你的健康
    
    檢查不出毛病不代表沒事
    
    中醫的宗旨在提高人體自癒力
    
    健康和生病的分界點
    
    第四章 提高自癒力，不必有壓力
    
    醫生的職責是啟動你的自癒力
    
    對症療法只能緩和症狀
    
    提高自癒力才能根治疾病
    
    吃藥是最後的選擇
    
    開藥與健檢是迷人的誘餌
    
    越依賴醫生病越難醫
    
    生病是因為你忍耐討厭的事
    
    年過四十要活得「任性」一點
    
    「勉強及格」的態度對身體有益
    
    提高自癒力，14種習慣一半就夠
    
    1. 別再把上身向前傾了
    
    2. 偶爾緩慢的深呼吸
    
    3. 堅持食材
    
    4. 不可輕忽便祕
    
    5. 善用基礎營養補充食品
    
    6. 有空就來按摩手指
    
    7. 順便刺激穴道！
    
    8. 養成洗冷熱水澡的習慣
    
    9. 促進血液循環的「小腿肚按摩」
    
    10.易筋功很簡單！
    
    11.每天至少走六千步
    
    12.睡足七個小時
    
    13.出國旅行和閱讀
    
    14.控制藥物攝取量
    
    第五章 這樣「看」醫生才好得快
    
    不可以把自己當成生病的人
    
    你才是自己的主治醫生
    
    用常識就能做判斷
    
    私下問才聽得到實話
    
    設法交到醫生朋友
    
    好醫生應該具備的條件
    
    看診不要太客氣
    
    你認真醫生才會認真
    
    治療方法要定期檢討
    
    不必給醫生紅包
    
    請把醫生當成平常人
    
    不要反抗、不要服從
    
    第六章 一起終結喜劇疾病
    
    我們的醫療費用都用去哪裡了？
    
    這是一個惡性循環
    
    如何讓醫療資源用對地方
    
    醫療體制一定會改變
    
    最終
    
    
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  前言
  
  好病患未必能得到好治療
  
  假如有一天，高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖症、痛風、便祕、頭痛、腰痛、失眠、自律神經失調......等疾病的病患突然覺醒，都不去醫院接受藥物治療，因為他們發現居然靠自己的力量就能治好疾病，因而拒絕吃下過多的藥物、接受不必要的檢查--如果真的發生了這種與現實完全相反的情況，那會怎麼樣？
  
  這樣的假設在現今的醫療風氣下，應該會被斥為無稽之談吧！但如果有一天真的發生了呢？是病患會感到困擾？還是醫生會很傷腦筋？不，我想無論是病患或是醫生，都不會感到頭痛才對。
  
  我這人有個怪毛病，腦子裡常會出現一些奇妙的想法，盡是天馬行空，想像一些根本不可能發生或存在的事，我會在腦海中將這些想法不斷擴大，然後漸漸的，幻想不再是幻想，甚至陷入幻想成真的錯覺，不知不覺中，不可能會發生或存在的事，竟然成為能夠改變窘境的創意，讓人感到不可思議。
  
  就在我的幻想正要進入最後階段、迎向幸福之際，總會有人催促我趕快看下一個病人，讓幸福的感覺如朝露般迅速消失，就像有人從背後扯了我頭髮一把，立刻把我的思緒拉回現實世界。不過，幻想卻已經從此烙印在腦海，揮之不去了。
  
  這次的幻想是在我進行診療時，突然從我腦中閃過的靈感，而且這次幻想延續的時間，居然比以往都來得長。是因為我看診的空檔太長了嗎？還是下一個病患臨時取消看診了呢？我也記不得了。只要沒人把我拉回現實，我的幻想就會繼續無限擴大。
  
  喜劇疾病與悲劇疾病
  
  其實，本文開頭提到的那些疾病，都可以靠自己的力量治癒。
  
  話說回來，我身邊的人通常都會把高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖、痛風、便祕、頭痛、腰痛、失眠、自律神經失調等疾病，歸類為「喜劇疾病」。會取這樣的名字，理由很簡單，因為通常悲劇裡的主角，是絕對不會罹患上述疾病的。請大家想像一下《在世界的中心呼喊愛情》這部電影，如果女主角罹患的不是白血病、而是新陳代謝症候群的話，故事還會這麼轟動嗎？
  
  從事醫護工作的人會把喜劇疾病和悲劇疾病分得非常清楚，因為這兩種疾病是截然不同的。喜劇疾病基本上可以靠自己的力量治癒，如果說有需要借助醫生的地方，充其量不過是從旁提供一些建議罷了；但悲劇疾病卻不行，在治療的過程中必須靠醫生和病患密切溝通，建立醫病之間的信賴關係，尋找出適合個別病患的治療方法，一起努力朝著治癒的目標邁進。
  
  你是醫院眼中的「好」病患嗎？
  
  日本有非常多的肥羊病患，即使保守估計也有三千萬人；多的話說不定會比這個數字再多出幾千萬人。雖然無法掌握確切人數，但有一件事是可以確定的：這樣的肥羊病患正在逐漸增加中。
  
  所謂的肥羊病患，其實從字面上就可以了解，指的是某些醫生眼中的好病患。但到底是哪一點是讓醫生覺得「好」呢？
  
  首先，這些病患總是定期前往醫院看診，從不抱怨。對醫生來說，碰上這種病患的確值得高興。最近無論是哪間醫療院所，都忙著吸收病患，站在醫院的角度來看，那些總是定期回診的病患簡直就是超級好客戶，而且這些病患總是乖乖吃藥、接受檢查，讓醫院賺進大把鈔票，實在值得院方好好感謝一番。
  
  第二，這些疾病都不會對生命造成威脅，但又不會完全根治。「不會威脅生命」和「無法根治」是兩個非常重要的關鍵詞。醫生面對生死關頭的病患，把人救活了固然很有成就感，但相對的壓力也很大。越是認真負責的醫生，背負的精神壓力就越大。這些醫生全心全意的治療生死交關的病患，有時候反而會讓自己過度投入而無法自拔。
  
  在現實生活當中，這種醫生其實很多。這種認真負責、心思細膩的醫生，常常會在某一天突然脫下白袍、辭去工作、從醫療的第一線退出，甚至親手結束自己性命的也不在少數。醫生面對生死邊緣的病患，壓力其實不輕，必須有投入龐大時間心力的覺悟。
  
  但儘管這些醫生付出這麼多，卻往往得不到應得的金錢回報，使得醫生在面對所生的病「不會對生命造成威脅」的好病患時，雖然對自己的工作有沒有價值抱持著很大的疑問，但至少心情上是輕鬆的；而且這些疾病無法完全根治，也是一項利多，無論多輕微的疾病，要是可以立刻治癒，病患就不會回診--回流了，如此一來，醫院不就沒賺頭了嗎？
  
  面對生死交關的病患，醫生固然傷腦筋；但要是病患只需診治一、兩次就會痊癒，對醫院的經營而言也是個頭痛的問題。因此，這些罹患慢性疾病的病患（也就是肥羊病患）在醫生眼中，其實是最棒的病患。
  
  如何自保健康
  
  之所以會寫這本書，是希望病患不要過度依賴醫生及藥物。身為終日與疾病為伍的醫生，我認為有必要重新審視我的醫療工作、嘗試發現值得反省地方，從令人不安的現代醫療現況中，尋找保護病患的對策。如果大家能夠放棄對自身健康毫無意義的診療，我相信長期下來將有助於於改善病患的用藥情況，提升檢查方式趨於僵化的醫療現狀，並希望能有更多的讀者閱讀這本書。
  
  凡事都有例外，為了顧及文章的流暢明快，我是在明白有少數例外的情況下寫下這本書的。如果讀者能體諒這一點，我會相當感激。
  
  推薦序一
  
  吃藥不是治病的唯一方法
  
  台灣目前醫療是舉世稱道的，原因無他，醫師努力進修加上健保資源太方便了，如果各位有到過國外，就知道台灣醫療方便性的可貴。不過，這情形卻造成了民眾藥物使用過於浮濫的結果。
  
  我在33歲就接耳鼻喉科主任，曾經創下中區醫院組耳鼻喉科門診人數的冠軍，一個月有將近3,000人次的看診紀錄，每日忙於開刀、看診、評鑑、教學、念研究所、行政等業務，直到40歲，自己罹患了嚴重的胃食道逆流症，經過西醫標準的胃鏡、吃藥、復發、胃鏡、吃藥的循環半年後，我認真問腸胃科主治醫師：「這毛病到底可不可以斷根痊癒？」結果得到的答案是不可能。當時我的內心就吶喊：「我自己吃藥吃得都不耐煩了，怎麼老叫我的患者吃藥呢？」
  
  之後因緣際會，念了營養醫學研究所以及博士班，經過研究、自我實驗、廣查資料，這才發現許多疾病不能只靠藥物，甚至有些藥物是無效醫療。而我自己的胃酸逆流症，也透過生活調理、營養醫學補充而獲得根治。當然，因為認同不用藥的大方向，我開始在醫院開設自然營養療法門診，從剛開始沒有患者的窘境，到目前初診患者必須預約半年以上的盛況，我知道，許多患者已經認同「吃藥已經不是治療疾病唯一的方法」。
  
  在看過岡本裕醫師《90%的病自己會好》一書後，發現他許多觀念與我的「疾病，不一定靠藥醫」很雷同，例如：
  
  • 生病不是不需要吃藥，而是吃藥一直不會好的話，醫師以及病人就應該要檢討原因了。
  
  • 不是一發現血壓高就必須長期吃藥，而應從壓力緩解、飲食、睡眠等方法調理才是根本。
  
  • 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥，應從飲食的調整來做。
  
  • 膽固醇高不必立刻吃藥，因為藥物也有副作用，應從飲食、營養來平衡膽固醇。
  
  • 腸子是人體最重要的免疫器官，所以我常說：「若要抗衰老，腸道要先不老。」
  
  • 制酸劑並不能根治胃潰瘍，因為壓力、細菌感染才是主因。
  
  • 抗憂鬱藥物可能讓人越吃越不開朗。
  
  書中他同時提出壓力釋放的重要性，許多人想不開，猛鑽牛角尖，這是會造成摧毀自我的強大後座力，不管是癌症患者或自體免疫疾病的朋友，都應該注意這點。還有適當穴位的按摩拍打，也是岡本裕醫師所推薦的。的確，適度的對於重要穴道按壓，對於活化經絡、促進健康，有相當大的好處。當然，他也認同以重要營養素調理身體的重要性，因為我是學營養醫學的醫師，所以我可以大膽說，只要用對營養處方，疾病，是不一定得靠藥醫的。
  
  岡本裕醫師這本《90%的病自己會好》，寫得相當好，不會過於艱澀，也易於理解，而且能夠將您所不知道的藥物與疾病關係，一語道破，相信是重視養生、追求健康的您，所需要的「平安書」。
  
  台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長／劉博仁醫師
  
  （本文作者劉博仁，現任台北菁英診所功能醫學抗衰老中心營運長，曾任澄清綜合醫院中港分院營養醫學門診主任。為《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師。著有《疾病，不一定靠藥醫》、《營養醫學抗癌奇蹟》、《過敏，不一定靠藥醫》等書。）
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  提高自癒力，不必有壓力
  
  1980年代初期到1999年的十幾年之間，有一種叫做「腦循環代謝改善藥」的假藥非常流行，標榜能改善腦梗塞、預防及治療癡呆症，但其實一點效果也沒有。後來40種藥品中，有34種（超過八成）被日本的厚生勞動省取消核可。
  據說在那段期間，「腦循環代謝改善藥」狂賣了2兆日圓（約新台幣6.65億元）以上，砸下大筆金錢、在過去這十幾年信以為真、傻傻吃藥的消費者，頓時都成了被詐騙的受害人。當然，也有人因為吃藥引發副作用而喪命。儘管如此，厚生勞動省卻沒有為此事負起責任。日本人實在是很好欺負。
  在我從事醫療諮詢的這段期間，也有人問過我：「身體沒有任何症狀，卻一直服用相同的藥物、經常接電腦斷層（CT）等檢查，這樣真的沒問題嗎？」
  以往大多數人對醫生提出的要求，都是全盤接受，現在總算有人產生疑問，我想這種「聰明」，是改變這種扭曲現象的唯一方法。
  
  越依賴醫生病越難好
  
  如果只是在短時間內服用藥物的話，其實不必太擔心；但要是連續服用好幾個月、甚至好幾年，的確有傷自癒力，也會對所服用的藥物產生依賴。
  如果是乖乖聽話的患者，事情會更嚴重，因為依賴醫生會降低自癒力。我前面已經說過，疾病不是醫生治好的，疾病其實都是自己好的，醫生不過是給病患一個治癒的環境，太依賴醫生的話，會讓身體失去治癒的原動力。
  當然，在某些時候還是要借助醫生的建議或幫助，服用藥物也是如此。但是生病時，醫生或藥物並非絕對，只要提高自癒力，就能靠自己的力量戰勝病魔。如果對醫生或藥物的依賴超越了自主能力，病反而會越來越難醫好。
  
  忍耐討厭的事會傷害健康
  
  我認為年輕的時候，不必考慮如何提高自癒力，因為提高自癒力的生活方式，絕非一種充滿刺激的生活方式，人應該趁著年輕，盡情的挑戰只有當下才能辦到的事。
  因為年過40，健康情況就會出現變化，無論男女，體內環境都跟年輕時大不相同，自癒力快速降低，所以過了40歲，就該思考怎樣的生活方式才能提高自癒力，因為生病與否可是大大左右了一個人的健康壽命。
  我會在後面為大家介紹幾種提高自癒力的習慣，但一定要身體力行才有效果。老實說，光是照我講的去做，效果其實也很有限。只要聽到任何有益身體健康的事就會勇於嘗試的人，被稱為養生一族。出乎意外的是，很多因為慢性疾病來找我諮詢的人，也都是養生一族。
  想要提高自癒力，要注意到最能左右其成效的一點，就是每個人所能負荷的壓力程度。換個說法，你是否都過著快樂又舒適的生活？想做的事都能隨心所欲去做？還是看不順眼的事很多？擔心的事很多？生活中要忍耐的事情太多？老是感到身體疲憊？……每個人負荷壓力的程度，其實連自己都很難察覺，特別是責任感太重的人、很會忍耐的人、想太多的人、太在意周圍眼光的人，都很容易輕忽自己承擔的壓力。
  另外，大家對壓力的負荷也有很大的誤解，認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上正好相反
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  編／譯者：黃文玲
  語言：中文繁體
  規格：平裝
  分級：普級
  開數：25開15*21cm
  頁數：224
  
  出版地：台灣
  
  
  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  商品訊息簡述:
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • 作者：岡本裕
    
    追蹤
    
    
    
    
  
  
  
  
  
  • 譯者：黃文玲
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • 出版社：大是
    
    出版社追蹤
    
    
    
    
  
  
  
  
  
  • 出版日：2016/2/1
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  • ISBN：9789865612337
  
  
  
  
  
  • 語言：中文繁體
  
  
  
  
  
  • 適讀年齡：全齡適讀
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  90%的病自己會好！哪些病其實不必吃藥？如何用小習慣啟動自癒力？
  
  

  
  
  

  
  
  

  • 3C用品iMOS HUAWEI P9 PLUS 3SAS 螢幕保護貼分享
  • 遊戲推薦【優生】布質海洋套圈圈組推薦
  • 3C市集Green Pen A1 主動式觸控筆(時尚銀) 極細筆尖 定位精準 適用於ios-Android推薦